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夏天最好减肥方法 夏天不减肥,冬天徒伤悲

夏天最好减肥方法
苹果减肥的基本知识苹果减肥,只需3日即可减肥,许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后,一定会坚定自己的信心。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

夏天不减肥,冬天徒伤悲

  都说“夏天不减肥,冬天徒伤悲”。除了拥有好身材,赚得高“回头率”,合理的饮食结构和适当的运动,其实也是为您的健康着想。那么,我们就从这两方面来探讨一下瘦身的诀窍吧。

  动 运动正当时

  跑步:

  夏天跑步会消耗更多的能量,排出更多的汗水,达到更好的减肥效果。但是,也有人盲目地跑,而且没有补充足够的水和盐分,一不小心就中暑。

  健身专家建议,首先,跑步前要做适当的准备运动,比如拉伸一下肌肉、压压腿、扭扭腰;其次,选择一种适合自己的跑步方法,大家可以根据自己的体力还有身体状况选择进行慢跑、原地跑、加速跑等;再就是选择好跑步时间。哈佛大学生物组专家研究显示,下午两点到四点是强化体力的好时间,傍晚五点到七点,人的运动能力达到最高点,适合跑步减肥。

  游泳:

  除了跑步,游泳也是夏季减肥运动的绝佳之选,在享受清凉的同时达到塑身效果,一举两得。

  游泳是一项全身运动,基本上全身每一个部位都能在水中充分动起来。而且作为有氧运动的代表,持续一段时间游泳能获得明显的燃脂效果。另外,一般的游泳池或是海滩,水温都会比体温低,凉快的刺激能令毛细血管收缩起来,加速血液循环,从而促进新陈代谢。

  最后要提醒的是,如果游得太快太急,动作过于激烈的话,恐怕会造成损伤。为了避免游泳时受伤,记得要在下水前做热身运动。

  静 饮食有讲究

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