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21天减肥法容易反弹吗 21天减肥法有用

21天减肥法容易反弹吗

21天减肥法有用
1.这种减肥的方法对身体的伤害是挺大的。
这种减肥的方法是迅速消化人体的脂肪,而不提供能量,对身体的伤害是比较大的,建议长期的减肥法。
2.体重超标除影响美感外,还很容易引发疾病,但要选择科学合理的方式减轻体重。
建议最好选择运动的方式减肥,如适合女性的运动方式且能坚持的有羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳肚皮舞和健美操等,还要特别注意饮食,在膳食中应减少吃高热量食物,如肥肉、西式面包、甜食等,增加点鱼和家禽,饮食要清淡,少盐及加工带有酱汁的食物,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,平衡膳食,注意定时定量、不可滥吃,也不能节食,以免营养不良引发疾病。
3.饭量减掉20%,每顿吃个8分饱多喝水,以促进体内毒素排泄,
晚餐吃个5分饱就行,为避免造成营养不良,午餐要吃好,饱了就行,不要贪吃,晚餐后散散步,帮助消化,效果会更快一些中间不要加餐,否则前功尽弃,要加也只能吃水果,禁止吃零食尽量少吃馒头,不吃或少吃油炸食品。

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