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哺乳期健康减肥食谱 哺乳期吃什么即减肥又有奶

哺乳期健康减肥食谱
哺乳期,最好切记不要使用减肥药,平常吃晚饭后可以多散步,保持好的心情,和充足的睡眠。让你的身体生物钟恢复到你怀孕前的状态,自然而然你的身体就会恢复到以前的样子。
建议减肥食谱,
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

哺乳期吃什么即减肥又有奶
哺乳期最好不要过度减肥,因为减肥都是通过节食达到效果,节食后营养不会充分,可能会影响乳汁的质量,从而影响孩子的生长发育。
在哺乳期间不仅不能减肥,还要饮食全面,不能偏食,以保证乳汁质量,如果一定要减肥,建议你坚持适当的体育锻炼,坚持产后保健操及其它运动,有利于子宫复原,加强骨盆、腹壁等处肌肉松弛,同时也有助于减少脂肪堆积。

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