哺乳期健康减肥食谱 哺乳期吃什么即减肥又有奶

哺乳期健康减肥食谱
哺乳期，最好切记不要使用减肥药，平常吃晚饭后可以多散步，保持好的心情，和充足的睡眠。让你的身体生物钟恢复到你怀孕前的状态，自然而然你的身体就会恢复到以前的样子。
建议减肥食谱，
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

哺乳期吃什么即减肥又有奶
哺乳期最好不要过度减肥，因为减肥都是通过节食达到效果，节食后营养不会充分，可能会影响乳汁的质量，从而影响孩子的生长发育。
在哺乳期间不仅不能减肥，还要饮食全面，不能偏食，以保证乳汁质量，如果一定要减肥，建议你坚持适当的体育锻炼，坚持产后保健操及其它运动，有利于子宫复原，加强骨盆、腹壁等处肌肉松弛，同时也有助于减少脂肪堆积。