您当前位置:裕方安减肥 >> 健康瘦身法 >> 豆浆减肥法一周轻松瘦10斤

豆浆减肥法一周轻松瘦10斤

豆浆减肥法一周轻松瘦10斤
豆浆减肥法一周轻松瘦10斤

  1、餐前或用餐中饮用

  豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

  2、瘦下来后1个月观察状况

  豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。

  3、每天饮1~2杯 也可入菜

  豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。

  4、搭配食物纤维丰富的食品

  如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。

精彩必读
最热文章
精彩阅读
违禁减肥药吃死医大学
违禁减肥药吃死医大学生1.,死者家属与当地议员联合呼吁监管部门加强审查。死者萨拉·休...[详细]
冬季女性减肥饮食原则
冬季女性减肥饮食原则冬季女性饮食减肥原则荐9款最佳消脂食材冬季很多女性都是比较容易...[详细]
热点阅读

All Rights Reserved 裕方安减肥
本站所供内容部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联[email protected]