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浴后运动减肥减脂更轻松 六种水果轻松减肥

浴后运动减肥减脂更轻松

  核心提示:很多人都是运动减肥后再沐浴,而研究证明,女性浴后运动减肥效果会更好。想减肥的MM赶快学习下面科学的运动减肥方法吧,沐浴后做下面的运动,减肥更轻松更有效。

  一、热身运动

  先在原地踏步3分钟,让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动,左边5下,右边5下,重复3次,假如累的话,间隔休息5秒钟。假如想要进步运动的强度,加快燃烧卡路里,就多重复几遍。

  二、弯曲膝盖运动

  锻炼部位:大腿、手臂、和腹部肌肉。

  先将两腿伸直,左手臂自然下垂,弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止,停顿5秒,放下左腿。同样,弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟,左右腿交换反复各做10次,即可休息了。

  三、手臂推拿运动

  锻炼部位:手臂、肩部。

  先坐直上半身,伸直右手臂,与水平呈45度,双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上,螺旋状揉捏,直至肩部,反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样,做完后,休息1分钟。

  四、颈部推拿运动

  锻炼部位:颈部、肩部。

  先坐直整个上半身,把遮挡颈部的衣物往掉,从耳后根颈部上方开始轻轻推拿,螺旋状交错推拿,力道慢慢的由轻及重直到肩部。留意整个上半身保持竖立状态,闭上眼睛,左右交替,反复推拿3分钟。

六种水果轻松减肥

六种水果轻松减肥 便秘人群最适合

节食,太痛苦?运动,太辛苦?多吃六种水果帮你轻松减肥,只要保持均衡饮食告别小肚子。

减肥,减肥吃什么水果呢?能减肥的水果有哪些呢?下面就来了解一下让你轻松减肥的六种水果。

鸭梨

热量:43大卡/100g

秋冬季节,梨子进入盛产期。其中的鸭梨中果胶含量非常高,可以有益消化,通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。另外,鸭梨还含有丰富的维生素B族,有较多的糖类物质以及N种不同的维生素。

适合瘦身人群

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