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哪些水果能减肥能补充营养 营养师教你自制1款减肥养生茶

哪些水果能减肥能补充营养
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效。多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

营养师教你自制1款减肥养生茶

  导语;现在的人越来越注重养生和美体,尤其是到了秋季,减肥养生更是被提上了重要议程。下面营养师石磊教我们自制一道减肥养生茶,营养均衡,对身体大有裨益。赶紧学着做做吧。

  有一位朋友学了一段时间营养,想通过饮食来改善自己和小孩的健康,但半年过去了,他们的健康状况并没有多大的改善,小孩子还是隔三差五的感冒发烧,于是向我求救有没有秘招。“有!”我回答到,俗语说一日之计在于晨,吃好早餐对健康尤为重要,我的秘招就在于我的早餐营养美食养生茶。

  很多人学了营养,都知道想要均衡营养,食物多样化多样化是非常重要的,但在执行的时候却往往很难做到,比如这早餐,人们把包子,馒头,米粉,油条当做是四种食物,其实他们的本质都是一样的,就是精致的碳水化合物,在加上一杯豆浆或者一盒牛奶,这样单一的饮食真的很难获得健康。而我在这里就把我用了几年的秘招告诉大家吧!接下来我给大家一一分析。

  材料:红豆,绿豆,白豆,黑豆,黄豆,小米,高粱,玉米,花生,红枣,核桃,松仁,板栗,芝麻,燕麦,苡仁,芡实,藕丁,木耳,枸杞,各种水果。

  分析:从材料的数量上看,充分的做到了食物多样化,均衡饮食。

  首先,材料种类主要为豆类,粗粮,坚果,这几类食物能提供丰富的优质蛋白,碳水化合物和人体所需的必须脂肪酸,三大宏量营养素都配备齐全了。

  第二,食物颜色的种类多,可谓五颜六色,而不同的颜色代表了不同的食物所含的植物色素和维生素、矿物质各不相同,颜色越多,越富含多的营养素。

  第三,这些材料还有一个特点就是富含膳食纤维,膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但对于

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