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三式减肥瑜伽 减肥瑜伽视频下载这个好不好

三式减肥瑜伽

  腰部是女性曲线最关键的部位,想要拥有水蛇腰,下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰,很值得一试哦。

  一、蝗虫式瑜伽

  step1 俯卧,双脚并拢,腿部伸直撑地,双手置于大腿面下方,下巴着地,背部打直。

  step2 慢慢抬起右脚离地,并保持右腿伸直,右脚面绷直。

  step3 放低右脚,同时抬起左脚,双脚并拢架空,重复多次。

  二、眼镜蛇式瑜伽

  step1 俯卧,腹部着地,腿部撑直,双手手掌撑在胸部两侧的地板上,下巴着地,手肘指向天花板。

  step2 慢慢抬起身体离地,肩膀向上提起,头部微微后仰,手肘稍微弯曲。

  三、弓式瑜伽

  step1 俯卧,腹部着地,双脚分开与臀部同宽,双臂撑直,双手握住脚面,抬起肩膀离地。

  step2 继续分开双脚比臀部宽,继续抬高大腿面离地,胸部也抬高离地。

  step3 并拢双脚,微微放低大腿,同时抬起腹部离地。

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瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的目的。
瘦身瑜伽舒缓,瑜伽中有许多动作可以练习呼吸,促进胸部肌肉扩张,畅通呼吸道,帮助肺部吸收更多氧气,提高肺部的清洁能力
瑜伽能减肥,但是效果不太明显,需要长期的坚持,才会有减肥的效果出现。
产后继续练习瑜伽的优势在于臀部和腹股沟变得非常柔韧和舒展,更容易完成某些姿势。定期的瑜伽训练帮助你消除当母亲后所产生的问题,比如失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等祝您和宝宝都健康。

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