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爬楼梯比健身更减肥吗

爬楼梯比健身更减肥吗

在合理使用、保护关节的前提下,一些短时间的小锻炼,如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班,比长时间健身更有效。

  美国《健康》杂志监测了4500名成人的身体活动状况,发现每天时不时地利用几分钟轻松地活动一下身体,就可以燃烧多余的热量。短时高强度的锻炼与长时间的锻炼效果一样,而且还不易感觉累。每天活动一分钟,男性肥胖的可能性会下降2%,女性会下降5%。对于女性来说,每天做1分钟的短时高强度活动,体质指数会减少0.0
7,其消耗的热量相当于0.41磅的体重。短时间爆发性运动,如骑自行车可减少33%的脂肪,相当于跑步90分钟。



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