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练瑜伽多久可以达到减肥的效果 瑜伽减肥廋腹部

练瑜伽多久可以达到减肥的效果
瑜伽重在塑形,你其实并不胖,练一下瑜伽就可以,控制饮食不是说一点不吃,每天吃七分饱就可以,多喝水。当然运动也是要坚持的,没有毅力怎么可能减肥,有时候仪态好了体重可能没怎么变,这也是正常的。

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瑜伽减肥廋腹部
1。两脚并拢跪立在垫子上,脚背打平,脊柱伸直,两手垂放在身体两侧,目视前方。
  2。把你的右脚向右侧打开,脚背绷直,脚尖向右,这时髋骨要摆正。
  3。两手向两侧平举,平行于肩膀,掌心向下。
  4。呼气的时候,侧弯躯干,右手置于小腿胫骨上,左手向上抬起。
 

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